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• file:05 第五课：改善耸肩探颈，让你的身材1秒快速拔高.mp4
• file:08 第八课：矫正盆骨前倾，完全延展找到身材最高点.mp4
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• file:16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4
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• file:26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
• file:14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4
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• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
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• folder:目录及说明
• folder:07 修炼紧实修长美腿
• folder:10 修炼高贵优雅坐姿
• folder:04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系
• folder:07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期
• folder:12 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权
• folder:05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠
• folder:06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事
• folder:03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心
• folder:10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人
• folder:11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切
• folder:09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知
• folder:08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄
• folder:01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来
• folder:00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你
• folder:04 第四课
• folder:极致瑜伽.第6季.无台标.1080p