小珂 - 短剧搜 - 免费资源搜索平台，网盘资源搜索神器，百度夸克云盘网盘下载，逆袭短剧推荐

• file:课时9 腿部训练日详解.mp4
• file:课时15 答疑 Ep.4.mp4
• file:课时42 课程总结.mp4
• file:课时41 第三阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4
• file:课时28 如何调节第二阶段训练强度.mp4
• file:第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4
• file:第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• file:第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4
• file:第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4
• file:第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4
• file:课时9：放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4
• file:课时8：与肩关节疼痛相关的日常错误体态.mp4
• file:课时7：肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4
• file:课时6：肩袖肌群针对性训练（高阶）.mp4
• file:课时4：活动范围提升训练.mp4
• file:课时2：如何进行自我评估.mp4
• file:课时1 什么是肩关节（解剖）.mp4
• file:中级核心训练.mp4
• file:课时6：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
• file:01 核心（腹肌）课程介绍.mp4