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file:帕梅拉瑜伽球.mp4 file:87.《30分钟瑜伽》.mp4 file:52《10分钟水壶美背训练》.mp4 file:94.10分钟胸部提升.mp4 file:28《卡路里杀手》.mp4 file:40《own it》.mp4 file:31《10min HIIT》.mp4 file:39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 file:34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 file:02《10min 腹部(颈部背部友好)》.mp4 file:24《腹肌初级-中级》.mp4 file:14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 folder:新帕梅拉健身高清全集 folder:视频课程 folder:手臂+上肢训练
file:第12课 全身燃脂:强力甩脂Zumba舞,瘦出热辣勾人身形.mp4 file:第6课 紧致玉臂:暴瘦纤臂美肩舞,雕刻最柔美天鹅臂 .mp4 file:第10课 核心增强:腰腹背高效燃脂舞,hold住性感美背杀.mp4 file:第3课 控制风险:甩掉减肥错误方法,拒绝反弹.mp4 file:第11课 肢体特训:臀腿臂疯狂脱脂舞,雕刻极致迷人线条.mp4 file:第4课 加速甩脂:5招暴瘦甩肉舞,全身塑形前凸后翘.mp4 file:第8课 缩腰平腹:紧致曲线瘦腰舞,勾勒超诱人小蛮腰.mp4 file:第1课 热身准备:揭秘甩脂正确方式,加速减脂.mp4 file:第2课 初步激活:轻松有氧Zumba舞,边跳边瘦.mp4 file:第5课 香肩美背:活力肩背减脂舞,打造优雅气质体态.mp4 file:第9课 提臀塑腿:动感燃脂甩腿舞,塑造性感翘臀长腿.mp4 file:第7课 美胸塑型:速收副乳扩胸舞,重塑完美傲人胸型.mp4 file:仰卧臂屈伸(男).gif file:龙门架弯举.gif file:曲杆杠铃弯举侧面(女).gif file:窄距俯卧撑侧面-男.gif folder:8.好身材练出来付费专题课程 folder:赛普健身专业视频 folder:新帕梅拉健身高清全集 folder:极速减脂尊巴热舞课 folder:训练动作 folder:官方教学视频 folder:实用工具图表 folder:小S、袁姗姗力荐:极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线 folder:运动伤痛康复 folder:小器械训练 folder:常见运动热量消耗表 folder:体质判断对照图 folder:肌肉拉伸解剖图 folder:骨骼肌百分比对照表 folder:健身健康贴士 folder:优质蛋白质食物清单 folder:人体肌肉骨骼神经图表 folder:食物热量图对照
file:仰卧臂屈伸(男).gif file:龙门架弯举.gif file:曲杆杠铃弯举侧面(女).gif file:窄距俯卧撑侧面-男.gif file:同侧手触踝-女.gif file:180度转向提膝收腹(女).gif folder:赛普健身专业视频 folder:训练动作 folder:官方教学视频 folder:实用工具图表 folder:运动伤痛康复 folder:小器械训练 folder:常见运动热量消耗表 folder:体质判断对照图 folder:肌肉拉伸解剖图 folder:骨骼肌百分比对照表 folder:健身健康贴士 folder:优质蛋白质食物清单 folder:人体肌肉骨骼神经图表 folder:食物热量图对照
file:第12课 全身燃脂:强力甩脂Zumba舞,瘦出热辣勾人身形.mp4 file:第6课 紧致玉臂:暴瘦纤臂美肩舞,雕刻最柔美天鹅臂 .mp4 file:第10课 核心增强:腰腹背高效燃脂舞,hold住性感美背杀.mp4 file:第3课 控制风险:甩掉减肥错误方法,拒绝反弹.mp4 file:第11课 肢体特训:臀腿臂疯狂脱脂舞,雕刻极致迷人线条.mp4 file:第4课 加速甩脂:5招暴瘦甩肉舞,全身塑形前凸后翘.mp4 file:第8课 缩腰平腹:紧致曲线瘦腰舞,勾勒超诱人小蛮腰.mp4 file:第1课 热身准备:揭秘甩脂正确方式,加速减脂.mp4 file:第2课 初步激活:轻松有氧Zumba舞,边跳边瘦.mp4 file:第5课 香肩美背:活力肩背减脂舞,打造优雅气质体态.mp4 file:第9课 提臀塑腿:动感燃脂甩腿舞,塑造性感翘臀长腿.mp4 file:第7课 美胸塑型:速收副乳扩胸舞,重塑完美傲人胸型.mp4 folder:极速减脂尊巴热舞课 folder:小S、袁姗姗力荐:极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线
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